Παρασκευή, 27 Σεπτεμβρίου 2013

Η γυμναστική κατά της αϋπνίας !


Η συστηματική γυμναστική μπορεί να βοηθήσει τους πάσχοντες από αϋπνία. Όπως αποκαλύπτει μία νέα μελέτη Αμερικανών ερευνητών, η άσκηση επηρρεάζει τη διάρκεια και την ποσότητα του ύπνου, αργά και σταθερά.Σύμφωνα με τα συμπεράσματα χρειάζονται τέσσερις μήνες για να δουν αποτέλεσμα, το οποίο όμως είναι εφάμιλλο αυτών των φαρμάκων.

Μέτρο και άσκηση προτείνει μιλώντας στον ΑΘΗΝΑ 984 και την Έλενα Μπρέγιαννη, η διευθύντρια του ιατρείου ύπνου στο Σισμανόγλειο νοσοκομείο, Αναστασία Αμφιλοχίου. 

Σύμφωνα με την κα Αμφιλοχίου, η άσκηση πρέπει να πραγματοποιείται τουλάχιστον τρεις ώρες πριν τον ύπνο να είναι ήπια και να συνδυάζεται με ελαφρύ γεύμα. 

Πηγή: www.athina984.gr